1、阳光犹如一种“兴奋剂”，有效提高血液中的多肽含量，缓解人们的情绪波动，降低抑郁症发生的几率。

2、晒日光浴能够使人体血液流畅，心脏病发病机率下降。

3、通过晒日光浴可促进身体内维生素D合成，维生素D是人体必需的一种营养素，它对促进钙质的吸收及治疗骨质疏松症有很大的作用。并且可以增强女性对乳腺癌的抵御能力，而获取更多维生素D，还能降低患卵巢癌的危险。同时，维生素D还被发现有助于治愈癌症、心脏病、肺结核与糖尿病。

4、科学研究证实，晒日光浴能使体内胆固醇含量降低。

5、经常接受阳光照射能够刺激人脑中松果体腺的活性，改善男性源发性的性功能障碍，增强性能力。

6、阳光中的UV-A光改善身体机能，达到塑身效果。

7、阳光中的UV-A光刺激免疫细胞的产生，可抵御细菌及病毒，可消除粉刺及角质化等皮肤疾病。

8、阳光中的UV-A光刺激松果体，进而能促进褪黑激素在夜间的分泌，改善睡眠质量。

9、晒日光浴使皮肤变得黝黑，黝黑的皮肤代表着健康生活方式，是健康、美丽及生活品质的标志。

10、享受日光浴可以预防癌症。众多研究者发现，保持适度的阳光照射可以帮助人体抵御包括结肠癌和乳腺癌在内的多种癌症。更有研究表明维生素D可以延缓或破坏癌症前期病变细胞的生长。近二十年，我们可以看到癌症的发病率不断升高，这与人们日晒时间大大减少有直接关系。